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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。《其他電子》今年股價翻倍 洋基工程填權息1成後重挫
洋基工程專注於高科技廠房統包工程，承包無塵室恆溫恆濕、高低壓輸電、商業精緻空調、消防系統、製程管線系統、給排水系統、製程廢氣系統、監控及弱電系統安裝工程等。近年切入技術門檻更高的A級商辦大樓機電空調工程，提供業主一站式工程服務。洋基工程2023年6月自結合併營收15.93億元，雖月減2.74％、仍年增9.12％，改寫歷史次高。第二季合併營收45.69億元，季增達29.37％、年增達27.36％，改寫歷史新高。累計上半年合併營收81.01億元、年增達28.71％，續創同期新高。洋基工程表示，受惠半導體、印刷電路板（PCB）及電子零組件產業等高科技場大型無塵室機電空調工程合約訂單挹注，公司負責的專案如期推展，使上半年營收創同期新高。觀察已認列的終端產業應用，半導體業占逾6成，PCB及電子零組件產業約4成。展望後市，由於洋基工程負責的高科技廠房專案如期推展，公司預期今年整體營運可望維持穩健成長動能、再創新高。同時，近期已接獲北部A級商辦大樓的機電空調工程，提供超高樓層商辦機電空調工程服務，為公司產業及客戶的多元化發展再下一城。而因應國內電子大廠積極前往東南亞設廠，洋基工程上半年已完成泰國子公司設立，下半年將與當地廠商積極洽談策略聯盟合作，預估明年起開始配合下游客戶，於東南亞進行無塵室機電空調工程施工，認列營收獲利，為公司整體營運與多角化經營再添成長動能。SF9不到半年再度來台開演 台粉大手筆集資電視牆應援
韓國男團SF9其中5位實力成員達淵、朱豪、柳太陽、輝映與澯熙，繼上次年初來台舉辦線下專輯簽售會後，便與Fantasy（官粉名）相約再見面。16日SF9達成約定，半年內再度來台，舉辦「2023SF9FAN-CON：ONEDAYPROJECTOF9-TargetNO.886inTAIPEI」，帶來共11首歌以及2首安可曲。一開始，SF9穿上深紫色貴公子裝，一口氣不停歇勁歌熱舞帶來了〈Puzzle〉、〈GoodGuy〉、〈Dreams〉，整齊畫一又具流線型的完美舞步，不分差池綻放帥氣電力，火速引爆Fantasy尖叫，達淵說：「今天又能在這裡演出，我非常開心！我真的非常想你們！」而朱豪則先請求粉絲給予尖叫聲溺愛，接著說：「今天我們的狀態非常好，你們準備好要好好玩了嗎？」不僅唱歌、跳舞實力出眾，SF9每位成員可謂是十八般武藝樣樣精通，演藝事業橫跨各領域，能合體開唱展現舞台魅力，當然單飛發展也沒問題，例如達淵接下網劇《我的X般的20歲》，與演唱劇中曲〈你和你的香氣〉；朱豪則演出BL劇《STARSTRUCK》；柳太陽加盟音樂歌舞劇《DREAMHIGH》；輝映參與24Flakko的最新EP，共同合作演唱〈Workin〉；而澯熙自拍攝完超人氣韓劇《王后傘下》後，預計將投入拍攝電影《有方法的演技》。即使工作行程忙碌，但對所有的Fantasy總是掛在心上，被大家公認超寵粉的SF9，也得到粉絲回應，最感動的，莫過於大家沒忘記達淵即將在7月24日生日，別有巧思的Fantasy，特別在FAN-CON中製造驚喜為他慶生，同時還買下電視牆播出、應援車繞行。
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